13歲的睡覺時間是多少

13歲的睡覺時間是多少

孩子在不斷成長的過程當中，睡眠時間也是非常重要的，如果孩子的睡眠時間不足，那么身體健康也會直接被影響的。睡覺時間規(guī)律，時間固定，這樣對孩子的健康來說也是一種很大的保障。那么13歲的睡覺時間是多少？

13歲左右的時候睡覺時間建議在9個小時到11個小時左右，比如可以從晚上九點睡到早上六點，提前或者是推后一點也是可以的，如果寶寶在固定的時間睡覺，那么醒來的時間也就差不多了，每天都養(yǎng)成了一個習(xí)慣，早睡早起對于孩子來說是很好的。

孩子擁有充足的時間休息對身體生長和身體發(fā)育都是很關(guān)鍵的，如果睡眠時間不夠，孩子的精神差，而且注意力不集中，也容易疲倦，還有可能會免疫力差，所以需要保證充足的休息時間。如果睡得太多也是不好的，容易導(dǎo)致孩子肥胖，所以需要合理適中。

在睡覺之前可以泡腳，洗個熱水澡都是可以的，注意溫度適宜，睡覺的時候可以開一個光線暗的夜燈，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。睡覺的時候不要讓孩子玩游戲，可以讓孩子聽聽故事，盡快的進入睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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