晚上要睡多少時(shí)間更好啊

晚上要睡多少時(shí)間更好啊

睡眠對(duì)人體的健康是存在著至關(guān)重要影響的，這是一件眾所周知且毋庸置疑的事情。特別是晚上睡眠時(shí)間是否充足，直接關(guān)乎一個(gè)人的精神狀態(tài)，因此，良好的作息是一個(gè)人健康的本錢。那么晚上要睡多少時(shí)間更好啊？

晚上睡眠七到八個(gè)小時(shí)是最好的。晚上的睡眠時(shí)長并不是取決于多長好，而是取決于入睡的時(shí)間，有很多朋友習(xí)慣了凌晨一兩點(diǎn)睡覺，這也算是一種熬夜的習(xí)慣。不論壓力多大，都不建議熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)打亂作息的規(guī)律，長此以往就容易導(dǎo)致失眠。

睡眠最黃金的時(shí)間是從晚上十一點(diǎn)到次日上午的六點(diǎn)，這就是所謂的黃金七小時(shí)。因?yàn)橥ǔＧ闆r下，人體的體溫、血壓會(huì)在晚上六點(diǎn)開始達(dá)到最高后下降，褪黑素會(huì)在晚上九點(diǎn)開始分泌，腸蠕動(dòng)抑制的時(shí)間是晚上十點(diǎn)半，因此就意味著要在褪黑素分泌到腸蠕動(dòng)一直的這段時(shí)間內(nèi)入睡為宜。凌晨兩點(diǎn)到四點(diǎn)是深睡眠的狀態(tài)。

由此可見，睡覺是養(yǎng)生必不可少的緩解，因?yàn)槿梭w的各個(gè)器官和機(jī)能在睡覺的時(shí)候才能得以恢復(fù)。如果長時(shí)間睡眠不足或作息不規(guī)律的話，身體的細(xì)胞受到損耗之后得不到及時(shí)恢復(fù)，那么身體就會(huì)長時(shí)間處于一種虛弱的狀態(tài)，抵抗力就會(huì)隨之下降。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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