有什么運(yùn)動(dòng)可以瘦屁股

有什么運(yùn)動(dòng)可以瘦屁股

很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)，這不但能夠強(qiáng)壯身體，而且還有不錯(cuò)的減肥效果。如果大家想要減肥的話，選擇運(yùn)動(dòng)瘦身，就是最為安全、有效的方法。而且不同的運(yùn)動(dòng)，還可以瘦不同的部位。那么，有什么運(yùn)動(dòng)可以瘦屁股呢？

1、單腿下蹲：首先采取站立姿勢(shì)，兩只腳要并攏，并且把手臂向前伸直，需要到達(dá)肩膀的高度，而后再抬起右腳。將整個(gè)身體向后坐，就像是身下有一張椅子，將姿勢(shì)保持3個(gè)呼吸以后，再恢復(fù)到初始動(dòng)作。要兩條腿各做10次，并且重復(fù)做3組，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以瘦屁股。

2、持啞鈴馬步跳轉(zhuǎn)：用兩只手各握住一個(gè)啞鈴，胳臂垂在身體的兩側(cè)。要將左腳往前邁出，并把身體降低呈馬步狀，而后往向上跳躍，必須要兩條腿快速的切換，讓兩腳交替在前。需要兩只腳各做10次，連續(xù)做3組。

3、持重踮腳走路：要用兩只手各握住一只啞鈴，最好是選擇重一些的啞鈴，比如4公斤、5公斤。將兩手垂在身體兩側(cè)，而后再踮起腳跟向前走一分鐘。要是地方不夠的話，也可以繞著圈走，這就有很好的瘦臀效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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