怎樣做助消化

怎樣做助消化

白領(lǐng)一族的健康問(wèn)題很多，多數(shù)白領(lǐng)都存在腸胃問(wèn)題。因?yàn)樗麄?span style="text-indent: 32px;">是長(zhǎng)期坐在辦公室內(nèi)的工作性質(zhì)，運(yùn)動(dòng)量小，很容易出現(xiàn)腹脹、不消化等問(wèn)題。長(zhǎng)此以往還可能會(huì)影響身體其它器官的健康，那來(lái)了解下怎樣做助消化？

想要促進(jìn)消化，那可以經(jīng)常揉一揉肚子。揉肚子的時(shí)候要五個(gè)手指并攏，兩手圍繞著肚臍旋轉(zhuǎn)按摩。兩個(gè)方向交替進(jìn)行，向左按摩一會(huì)，再向右按摩一會(huì)。每個(gè)方向按摩15-20分鐘，直到感覺(jué)肚皮發(fā)紅發(fā)熱為宜。揉肚子的時(shí)候力度要控制好，還要保證不能被扣子摩擦肚皮。

飯后喝一杯酸奶也是促進(jìn)消化的好辦法，因?yàn)?/span>酸奶中含有很多活性的乳酸菌，這些乳酸菌能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，同時(shí)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。在飯后喝一些酸奶，不僅能快速消化食物，促進(jìn)腸胃健康，還能起到減肥的功效。

經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，其實(shí)這句話有一定的道理，飯后慢步走一走，可以促進(jìn)腸胃消化，腸胃健康了身體自然也就健康了。但是慢步走的時(shí)候，一定要注意速度，太快的速度反而會(huì)傷害腸胃健康。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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