哺乳期能不能吃香菇

哺乳期能不能吃香菇

香菇是很受歡迎的一種食物，既能用來做菜，還能用來做湯，喜歡吃燒烤的人還會吃烤香菇。但是哺乳期的寶媽是一個飲食需要特殊對待的群體，吃什么食物前都必須考慮寶寶的健康，那哺乳期能不能吃香菇？

哺乳期的時候當(dāng)然可以吃香菇，香菇是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，可以讓寶媽的乳汁質(zhì)量更好，對寶寶的發(fā)育非常有益處。香菇是一種菌類食物，含有很多活性成分，這些活性成分不僅能改善腸胃菌群，促進(jìn)腸胃健康，還有增強(qiáng)食欲的功效，很適合哺乳期食欲不振的寶媽食用。

香菇還是各種營養(yǎng)成分的寶庫，小小的香菇中富含幾十種礦物質(zhì)和維生素處。這里要重點提一下香菇中的鈣質(zhì)和磷，這兩種礦物質(zhì)是密不可分的，磷可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。每100克香菇中就含有124毫克的鈣質(zhì)，哺乳期吃一些香菇，可以更好的給寶寶提供鈣質(zhì)。

香菇也有一些缺點，那就是它的膳食纖維比較粗，有通便的功效，容易腹瀉的寶媽不易食用。如果平時就經(jīng)常發(fā)生腹瀉的癥狀，再食用香菇的話，就會導(dǎo)致腹瀉癥狀更加嚴(yán)重。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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