上夜班打瞌睡吃什么好

上夜班打瞌睡吃什么好

現(xiàn)在的生活節(jié)奏非常的快，稍微松怠就跟不上社會(huì)的步伐。特別是在一線(xiàn)大城市上班的人群，為了讓自己努力的追上生活的節(jié)奏，都會(huì)在夜晚選擇加班。晚上本就是睡覺(jué)的時(shí)間，夜間加班的話(huà)人體一定會(huì)有許多的不適，就會(huì)打瞌睡，那么上夜班大瞌睡吃什么好？

經(jīng)常上夜班的人應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充維生素，維生素對(duì)人的身體有特別多的好處，甚至可以說(shuō)必不可少，維生素A對(duì)人體的眼睛有很多益處，可以防止視覺(jué)疲勞，讓夜間工作者能適應(yīng)昏暗的光線(xiàn)，提高工作效率。平時(shí)吃的食材中也有含高量維生素A的，比如豬瘦肉、魚(yú)肉、豬肝、胡蘿卜、芒果、菠蘿等等。

其次，在知道要上夜班的時(shí)候，白天一定要休息好，把室內(nèi)的光線(xiàn)調(diào)暗，然后找一個(gè)安靜的地方舒舒服服的睡一覺(jué)，讓身體得到充分的休息。在睡醒上班后一定要記得喝一杯咖啡或者茶水，里面的咖啡因能很好的給人體提神醒腦，還有一些功能性的飲料效果也不錯(cuò)。

雖然有這些東西來(lái)幫助人體變得有精神，但是盡量的還是按照正常作息來(lái)工作，頻繁的上夜班會(huì)讓身體變得疲乏，皮膚狀態(tài)也會(huì)不好，不得已上夜班的話(huà)一定在白天好好休息。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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