怎樣喝酸奶減肥

說(shuō)起什么事情是最想要實(shí)現(xiàn)的，相信不少女性朋友們都會(huì)脫口而出，減肥成功！為了成功減肥，擁有一個(gè)美好的身材，不少女性朋友可以說(shuō)是煞費(fèi)苦心。網(wǎng)上流傳著很多的減肥方法，酸奶是較為熱門(mén)的一種減肥食物。那么酸奶對(duì)于減肥有作用嗎？

喝酸奶能減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達(dá)到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達(dá)到減肥的效果。

怎樣喝酸奶減肥

一、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　　

二、中午

如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚(yú)/牛羊肉等。再加上一盤(pán)蔬菜，餐后記得消食，不要久坐?！?/span>

三、下午

如果想瘦，晚上絕對(duì)不能大吃大喝。這時(shí)候餐前先喝一杯水或湯，助于消化。然后吃一點(diǎn)蔬菜，以補(bǔ)充足夠纖維素和維生素c，對(duì)于消耗多余脂肪是有幫助的。最后和中午一樣喝一杯酸奶，補(bǔ)鈣又消脂，對(duì)減肥有極大的效果。

別看酸奶富含營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)它也是一種減肥利器，并且是減肥食物中最為健康的一種。但是想要光靠酸奶一種食物來(lái)進(jìn)行減肥是不現(xiàn)實(shí)的，想要科學(xué)有效地減肥，我們還需要搭配其他的食物以及運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持下來(lái)就一定會(huì)瘦下來(lái)！