吃蘋(píng)果減肥的正確方法

相信每個(gè)人都聽(tīng)過(guò)“一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”這句話，實(shí)際上蘋(píng)果不僅擁有著大量人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性朋友們減肥同樣有著很好的效果。可是單純只是吃蘋(píng)果是不能達(dá)到減肥效果的，那么想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥應(yīng)該掌握什么方法呢？

吃蘋(píng)果減肥的正確方法

1、早上空腹吃蘋(píng)果

空腹吃蘋(píng)果之所以可以排除體內(nèi)的毒素，是因?yàn)樘O(píng)果中含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。

2、飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果

因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到從源頭上減肥瘦身的效果。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果

當(dāng)然，吃蘋(píng)果減肥還可以選擇在飯后2小時(shí)再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥。

吃蘋(píng)果減肥注意事項(xiàng)

吃蘋(píng)果時(shí)最好注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠十五分鐘才吃完，則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋(píng)果，不僅對(duì)健康有好處，對(duì)減肥更有促進(jìn)作用。

原來(lái)吃蘋(píng)果減肥還有這么多的學(xué)問(wèn)，大家學(xué)會(huì)了嗎？蘋(píng)果體內(nèi)不僅含有我們熟悉的維生素A，還有有機(jī)酸以及果酸物質(zhì)，對(duì)于我們減肥起著關(guān)鍵性的作用。但是并不是所有時(shí)間都適合吃蘋(píng)果的，想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥，還是需要挑好合適的時(shí)間。