為什么剛開(kāi)始鍛煉體重會(huì)增加

做體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還可以減肥，相信這也是許多人喜歡體育鍛煉的原因。既然大家都是奔著這個(gè)目的去的，當(dāng)然想在鍛煉后能快點(diǎn)看到顯著的成效，但是也有人發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題：為什么剛開(kāi)始鍛煉體重會(huì)增加？

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，雖然可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到消耗脂肪以及減肥的目的，但是同時(shí)也能增加身體臟器的主要功能，通俗的來(lái)說(shuō)也就是會(huì)使得器官內(nèi)各肌肉變得更為強(qiáng)壯。并且，肌肉與水的比重大于脂肪與水的比重，也就是說(shuō)，當(dāng)人體消耗1千克的脂肪厚，為了維持機(jī)理的平衡，人體會(huì)增加1千克的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的增加也就會(huì)使得體重的上升。

而體重增加的現(xiàn)象通常都會(huì)在運(yùn)動(dòng)早期出現(xiàn)，當(dāng)人體堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，代謝率就會(huì)逐漸增加，機(jī)體也會(huì)逐漸適應(yīng)，從而使得分解脂肪的能力越來(lái)越強(qiáng)，體重就會(huì)有所下降，但是下降的速度還是會(huì)比較慢。

在鍛煉的過(guò)程中還要注意吃東西的時(shí)間，如果選擇在早起運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前先喝一杯含糖的飲品，例如牛奶、豆?jié){等。在鍛煉結(jié)束后，要靜待半小時(shí)才能吃東西。而如果喜歡在傍晚運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就可以吃些水果蔬菜再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且飯后要過(guò)一小時(shí)才能繼續(xù)鍛煉。