怎么按摩小腿

怎么按摩小腿

如果工作過于勞累或者有久坐久站，容易造成腿部不適，尤其是小腿部位酸痛，腫脹感往往較為明顯。而通過適度的按摩能夠較好緩解腿部腫脹酸痛，那么，對此情況應(yīng)該怎樣按摩小腿呢？

1. 按摩小腿緩解疲勞，可以用左手從右腿腳踝部位，一直往上進(jìn)行按摩，按壓和揉搓小腿肌肉，要對小腿肚部位多揉捏一會兒，可使肌肉松弛和緩解小腿酸痛，然后在對左小腿進(jìn)行按摩，一般可按照10次為一組，每次三分鐘即可。

2. 還可對內(nèi)腳踝往上四指到五指部位進(jìn)行穴位按摩，此穴位為三陰交，按摩此穴能疏通腿部經(jīng)絡(luò)，活血散瘀，對緩解小腿部酸痛有較好作用，所以可針對此穴位進(jìn)行多次適量按摩。

3. 還要對小腿外側(cè)進(jìn)行按摩?？蓮拇笸韧鈧?cè)往下一直推到小腿外側(cè)，要緩慢推拿，能感覺到酸痛為好。大腿外側(cè)有淋巴組織，按摩此部位對疏通下肢經(jīng)絡(luò)，活血舒筋健骨有益。每次推拿十余次，每次均要有酸痛感方有效果。每天可進(jìn)行一到兩次。可以結(jié)合以上方式輪流進(jìn)行，能較好緩解小腿不酸痛適。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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