游泳后失眠是什么原因

游泳后失眠是什么原因

游泳是一項有益于身體健康的運動，很多人喜歡通過游泳方式增強體質(zhì)，減脂減肥，不過也有些喜歡游泳的朋友，在進(jìn)行此項運動之后，卻經(jīng)常出現(xiàn)失眠。那么游泳后失眠是什么原因呢？

游泳后出現(xiàn)有失眠情況，主要是和精神興奮，致使使大腦皮層神經(jīng)泛化，從而無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此而引起失眠。尤其是剛學(xué)會游泳不久的人士，往往會產(chǎn)生過于興奮的心情，這也是引起游泳之后，往往無法很好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)的常見原因。

而針對游泳后容易出現(xiàn)失眠，需要通過一定方法進(jìn)行調(diào)理，比如，在臨睡前洗個熱水澡，可以使肌肉能夠更好得以放松，也能舒緩心情，有利于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

還可以在游泳之后，晚上臨睡前20分鐘喝一杯熱的純牛奶，牛奶中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也有一定催眠作用，同時還可以增加游泳消耗的營養(yǎng)，對幫助睡眠和保健身體都有益處。

另外，還要注重有一個安靜而舒適的睡眠環(huán)境，臨睡前可以播放上一些輕柔舒緩的小夜曲，舒緩流暢的輕音樂也有較好的催眠作用，對輔助治療失眠有一定幫助作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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