什么水果補(bǔ)血

什么水果補(bǔ)血

相比較男性，女性更容易貧血。女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)大姨媽，有些女性經(jīng)量很多，不及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，容易導(dǎo)致自身貧血。女性想要吃一點(diǎn)水果補(bǔ)血，那么究竟有哪些水果是補(bǔ)血的呢？

1.甘蔗

補(bǔ)血的水果有很多，甘蔗就是其中的一種水果。甘蔗里面糖分含量較高，很多人都喜歡吃甘蔗。甘蔗里的營(yíng)養(yǎng)成分較多，還有非常豐富的鐵物質(zhì)。貧血的朋友們可以嘗試吃一點(diǎn)甘蔗，一天吃一根甘蔗，補(bǔ)鐵的效果非常理想。

2.橙子

大家只知道橙子可以補(bǔ)充維c，其實(shí)橙子也有補(bǔ)鐵的作用。患者在補(bǔ)充鐵物質(zhì)的時(shí)候，同時(shí)多吃一點(diǎn)富含維生素c的食物，能夠幫助體內(nèi)吸收更多的鐵質(zhì)。患者吃完甘蔗之后，間隔一個(gè)小時(shí)再吃一點(diǎn)橙子，能夠提高身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，補(bǔ)鐵效果更佳。

3.桑葚

桑葚的顏色有一點(diǎn)偏紫紅色，正所謂吃什么補(bǔ)什么，因此貧血的朋友可以適當(dāng)吃一點(diǎn)桑葚補(bǔ)血。桑葚的含鐵量非常高，朋友可以適當(dāng)吃一點(diǎn)桑葚，防止貧血。吃桑葚之前最好要用水泡一段時(shí)間，用水泡過(guò)之后的桑葚更安全，也更衛(wèi)生。

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