入睡困難是什么原因引起

入睡困難是什么原因引起

很多人都會有失眠的情況，而入睡困難也是失眠的一種。很多人睡不著時，會在床上翻來覆去，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)差，工作注意力不集中，影響生活工作。那么，入睡困難是什么原因引起的？

人們長期入睡困難是一件十分痛苦的事情，嚴(yán)重影響自己的身體健康。大多數(shù)患者晚上無法入睡，可能是因為精神過度緊張導(dǎo)致，或者是工作壓力大，生活習(xí)慣不好，或者睡前思慮過多等。所以晚上吃完飯后，可以適當(dāng)去公園散步跑步，促進身體血液循環(huán)，讓自己身體肌肉放松，然后回去洗熱水澡，有利于放松身心，促使大腦放松，加快入睡時間。

而且，有時候患者睡眠環(huán)境差，也會影響自己入睡。所以為了讓自己早早入睡，那么需要找一間隔音效果好的房間，而且睡前最好將窗簾拉起來，營造一種昏暗、安靜的環(huán)境。另外，患者睡前不要玩手機，因為睡前玩手機容易刺激大腦興奮，導(dǎo)致入睡困難。

而且，患者在睡前可以用溫水泡腳半小時，在此期間可以適當(dāng)給自己按摩，放松身體，有利于讓自己睡得舒服。另外，睡前來一杯熱牛奶有助于入睡。如果入睡情況長久不能夠解決，那么需要去醫(yī)院檢查治療。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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