每天只吃水果減肥嗎

很多年輕愛(ài)美的女性正在一昧盲目減肥，因?yàn)樯习嘁彩菓械眠\(yùn)動(dòng)，所以就會(huì)在吃的問(wèn)題上苛求自己。從吃一點(diǎn)到完全不吃，每天一個(gè)水果的水果減肥法來(lái)逼著自己瘦下來(lái)，那么每天只吃水果減肥嗎？讓我們一起來(lái)了解一下

每天只吃水果減肥嗎？

不可以，那只是暫時(shí)性減輕體重。因?yàn)樗?5%以上都是水分，富含膳食纖維，含糖一般只有10%左右，熱量密度較低，飽腹感較強(qiáng)，各種維生素和礦物質(zhì)也都比較豐富。但其優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸、鐵、鋅含量非常低，所以，只吃水果不吃正餐不能滿足人體基本的營(yíng)養(yǎng)需求。害處至少有以下幾條：1、營(yíng)養(yǎng)太單一，容易造成蛋白質(zhì)、必須脂肪酸、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致貧血、脫發(fā)。2、體重下降可能很快，但因?yàn)闇p少的主要是肌肉和水分，恢復(fù)正常飲食后很容易反彈。

水果減肥法

水果減肥法是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食從而減肥的方法。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，利用水果減肥法對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是非常不好的。減肥的話也要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的東西，少吃零食，多做運(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合一起，堅(jiān)持幾個(gè)月， 一定會(huì)瘦十多斤。