睡眠淺吃什么
有個好的睡眠質量非常重要。睡眠質量好，休息好，精神也更加充足?？墒怯行┤怂叻浅\，好不容易睡著了很快又醒了，總是會被各種聲音打擾。那么睡眠淺，吃什么能改善一點呢？
1.香蕉
香蕉是最常見的水果，睡眠質量不好的朋友可以適當吃一點香蕉。香蕉里面的鎂含量非常高，鎂元素能夠起到讓肌肉放松的作用，因此入睡之前適當吃一點香蕉，能夠讓我們的身體變得非常放松。只有身體放松之后才能更好的進入到睡眠狀態(tài)。
2.蜂蜜
蜂蜜跟牛奶是很好的搭配。蜂蜜里面含有一種葡萄糖，睡眠不好的朋友喝蜂蜜牛奶之后，會促使大腦停止產(chǎn)生進食素。當大腦里面進食素含量較少時，人就會有一種想要入睡的感覺，會很快進入到睡眠狀態(tài)中。
3.大棗
現(xiàn)在正是吃大棗的季節(jié)，大棗具有補中益氣的作用。另外大棗也有養(yǎng)血安神的功效，睡眠不好的朋友們可以適當吃一點大棗，能夠促進自己快速入睡。也可以在開水里面加幾片紅棗，對提高睡眠質量非常有幫助。為了能讓自己更快速睡覺，一定要放空腦袋，不要在床上想跟睡覺無關的事情，這樣只會讓自己越來越有精神。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？