身體缺鈣怎么補(bǔ)
當(dāng)身體有缺鈣時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)鈣就容易出現(xiàn)各種異常，尤其是發(fā)育中的孩子，所以，發(fā)現(xiàn)缺鈣時(shí)候就應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是，很多人并不知道如何補(bǔ)鈣，那么，身體缺鈣怎么補(bǔ)？來看答案。
1、食物補(bǔ)充。含有鈣質(zhì)的食物包含有牛奶、魚、豆類、蝦、雞蛋、乳制品以及骨頭湯等等，其中乳制品里面所含有的鈣質(zhì)往往比較豐富，而且，鈣質(zhì)和磷元素的比例也相對合適，更適合需要補(bǔ)鈣的老年人來吃。
2、曬太陽補(bǔ)充。在陽光比較給力的適合出門曬曬太陽就可以，曬太陽時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間建議選擇早上十點(diǎn)左右或者是下午三點(diǎn)以后，如果是上班的人則可以利用休息的適合去曬太陽，要是在室內(nèi)也可以把家里或者辦公室的窗簾打開來曬太陽。
3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充。要保證讓自己每天都有半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，鍛煉的目的是讓骨質(zhì)流失的速度變得更慢一些，可以選擇的運(yùn)動(dòng)有跳舞、跑步、騎自行車以及打乒乓球等等，這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都不大，但是，最終的預(yù)防鈣質(zhì)和骨質(zhì)流失的效果卻是很不錯(cuò)的。
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