跑步減肥最佳的時間段

脂肪過多？身體肥胖？想要把身體內(nèi)的脂肪燃燒掉？跑步是缺少不了的。跑步得堅持，循序漸進才會有效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)，那肯定是半途而廢的。今天，給大家?guī)砼懿綔p肥最佳時間段，希望對大家有所幫助。

1、早上7點鐘。這段時間人剛剛經(jīng)過睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

2、早上9點鐘。上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛煉，進行長跑鍛煉后稍事休息，午餐的營養(yǎng)吸收也會更充分、消化更好。

3、下午5點。傍晚時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強的，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜鍛煉的時段。

4、晚上9點。晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進行低強度的慢跑很有好處，在運動之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強度的鍛煉，以免太興奮而導(dǎo)致不易入睡。

溫馨提示：規(guī)律持續(xù)的跑步能幫助你有效減肥，不過跑步減肥也要講究方法，跑步前要先做好熱身運動，有利于身體內(nèi)機能的調(diào)整，激發(fā)身體中的運動激素，開跑前，先慢跑，后續(xù)再慢慢加快，跑完步后不要立馬洗冷水澡，預(yù)防感冒。