缺維生素c的吃什么好
如果人體缺乏了維生素c，就會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀和疾病，最常見的就是免疫力下降、貧血、敗血病等，因此多吃維生素c的食物才可以保證維生素的攝入量。那么，缺維生素c的吃什么好？
1.胡蘿卜：胡蘿卜中的維生素c以及其他維生素都具有抗氧化的功能，因此中胡蘿卜的維生素c能幫助人體攝入足量的維生素，多吃胡蘿卜可以去除人體內(nèi)沉積的黑色素，間接使得皮膚變白。
2.南瓜：南瓜里面含有多種多樣的氨基酸，除此之外，南瓜里面的維生素c含量也是非常高，南瓜內(nèi)的淀粉還能增加人體的飽腹感，并且有很多烹飪南瓜的方式，可以促進(jìn)食欲。
3.柚子：維生素c比較容易被氧化，而酸性水果中的抗氧化作用很強(qiáng)，因此可以為人體保存充足的維生素c含量。并且，柚子適合廣泛人群食用，并沒有太多的禁忌。
實(shí)際上，很多食物都含有維生素c，特別是帶有葉子的綠色蔬菜或者某些酸性水果，最常見的蔬菜就是西紅柿，苦瓜，菠菜，土豆等，最常見的酸性水果包含橘子，檸檬等。除了蔬菜水果外，動(dòng)物內(nèi)臟中也含有少量的維生素c。
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