睡不著有什么辦法入睡

睡不著有什么辦法入睡

一般在日常，如果因?yàn)樾氖隆⑸眢w、情緒等因素，很多人可能出現(xiàn)了睡不著的情況。對(duì)于這種情況，很多人都比較無(wú)可奈何，不知道應(yīng)該用一些什么樣的方法，才能夠有所改善，讓自己睡得更好。那么，睡不著有什么辦法入睡？

首先，如果有睡不著覺(jué)的情況，那么，可以在睡覺(jué)之前，用溫水泡一泡腳。溫水里面可以適當(dāng)放一些醋液等，有助于放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更容易入睡一些。不過(guò)，在泡腳的時(shí)候，要注意泡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，溫度也不要過(guò)熱，反倒會(huì)影響身體健康。

其次，如果有睡不著覺(jué)的情況，那么就不要躺在床上硬睡，可以起來(lái)走一走，活動(dòng)下，讓腿部還有腳部，能夠感覺(jué)到疲勞之后，再躺下入睡，可能會(huì)睡得更好、更快一些。睡不著覺(jué)也有可能，是因?yàn)橄胧虑樘嘣斐傻?。這個(gè)時(shí)候，情緒方面不要過(guò)于緊張，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，來(lái)放松一下情緒，放空自己，什么也不要想，慢慢可能就會(huì)睡著。

另外，睡不著覺(jué)的人，在晚上睡覺(jué)之前，可以適當(dāng)喝一些牛奶。不過(guò)要注意，不要喝太多，如果喝了過(guò)多的液體，可能在夜晚總是需要起來(lái)小便，反倒會(huì)影響睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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