上夜班打瞌睡怎么解決

上夜班打瞌睡怎么解決

有一些工作需要有夜班，比如，長途客運，電站工廠機房等等，但是有一些上夜班的人常會出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳，容易犯困打瞌睡。這就會嚴(yán)重影響到工作質(zhì)量，而對一些重要的工作崗位，還極有可能造成較為嚴(yán)重的安全事故。那么，上夜班打瞌睡怎么解決呢？

1. 為減少夜班精神不佳和打瞌睡現(xiàn)象，在白天時候一定要有充足的睡眠時間。因此要減少白天的活動量，避免一些繁雜事項干擾而影響正常睡眠。只有白天睡眠充足，晚上上班時才能較好的減少打瞌睡發(fā)生。

2. 還要準(zhǔn)備一些含有咖啡因的食物，再犯困時食用，可以較好的醒腦提神，能避免夜班打瞌睡。比如可以喝點咖啡，吃一些巧克力，喝點濃茶等等。以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。當(dāng)然這只是權(quán)宜之計，最重要的還是需要白天休息好。

3. 上夜班時犯困發(fā)生后，要及時用涼水洗臉，振作精神，減少打瞌睡，或者站起來活動活動，走動一下，避免長時間久坐也能減少打瞌睡，以強制促使上夜班時注意力集中。切記上夜班過程中有打瞌睡發(fā)生時。一定要強力提起精神，避免因疏忽大意，而引起嚴(yán)重后果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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