睡覺前怎樣可以長(zhǎng)高

睡覺前怎樣可以長(zhǎng)高

人的生長(zhǎng)激素在夜間分泌量是很旺盛的，所以要想長(zhǎng)高個(gè)，需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。高質(zhì)量的睡眠可以使人體的大腦得到更有效的休息，從而為骨骼提供養(yǎng)分，有利于增高。那么睡覺前怎樣可以長(zhǎng)高？大家一起來了解一下吧！

1、晚上11點(diǎn)前一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)

為了使身體增高，首先要有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，保證寶寶處于一個(gè)正常的睡眠周期，可以使身高發(fā)育更占優(yōu)勢(shì)。如果長(zhǎng)時(shí)間的晚睡，會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，影響到身高的增長(zhǎng)。

2、保持心情愉快

生長(zhǎng)激素的分泌除了與睡眠質(zhì)量有關(guān)，還與一個(gè)人的情緒狀況有關(guān)。情緒不佳也會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，所以一定要讓寶寶保持輕松愉快，避免長(zhǎng)時(shí)間的責(zé)備和批評(píng)寶寶，造成寶寶心情壓抑和情緒低落，影響到寶寶身高的正常發(fā)育。

3、多做一些有利于身高發(fā)育的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)身高再發(fā)育的關(guān)鍵因素，平時(shí)可以選擇一些輕松活潑的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩和雙腿跳，都可以促進(jìn)寶寶身高的發(fā)育。媽媽們每天抽出一部分時(shí)間，帶寶寶去戶外的公園散步。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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