為什么夜里經(jīng)常醒來

為什么夜里經(jīng)常醒來

很多人在晚上睡著時(shí)都很正常，但是睡到午夜或者陵城三四點(diǎn)鐘時(shí)會(huì)經(jīng)常醒來，無法入睡，這樣會(huì)影響了第二天的精神狀態(tài)，因此有一個(gè)固定的生物鐘是很重要的，那么為什么夜里經(jīng)常醒來？

1.血液不足

在半夜里，肺部輸入氣血，血液不足會(huì)影響血液的正常循環(huán)。平時(shí)多吃紅棗，龍眼，糯米等滋補(bǔ)食品補(bǔ)血。

2.心肌缺血

在半夜，身體各部位機(jī)能都降低，身體處于休息狀態(tài)，心臟的正常血液供應(yīng)不足，將影響大腦的血液供應(yīng)，導(dǎo)致大腦皮層無法入睡。

3.肝火旺盛

在半夜1-3點(diǎn)之間是肝經(jīng)工作的時(shí)間，如果此時(shí)醒來，可能屬于肝火旺盛。

4.壓力太大

如果沒有疾病，很可能是心理上的原因。平時(shí)生活中有壓力時(shí)，會(huì)經(jīng)常晚上睡不安穩(wěn)。壓力過后，睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸增加，需要找一些方法來進(jìn)行日常減壓。

如果晚上有睡眠不好的習(xí)慣，要減少白天的睡眠時(shí)間。白天多做體育鍛煉。如果晚上很累，會(huì)睡得很好，不會(huì)在半夜醒來?；蛘呤窃谒X前用熱水泡腳，這個(gè)方法有助于睡眠。睡前喝一杯牛奶，牛奶不僅可以補(bǔ)充鈣等微量元素，還能增強(qiáng)人體的免疫力，幫助睡眠的作用非常明顯，長(zhǎng)期飲用牛奶睡眠效果會(huì)大大提高。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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