夜班打瞌睡怎么辦

夜班打瞌睡怎么辦

很多上班族不只是長(zhǎng)白班，還會(huì)上晚班，而晚班時(shí)大部分人都會(huì)犯困，特別是在下半夜時(shí)更容易出現(xiàn)打瞌睡的情況，可是為了工作必須要提起精神來(lái)。那么，夜班打瞌睡怎么辦？下面就來(lái)介紹下這個(gè)問(wèn)題。

1、薄荷茶：上晚班如果犯困可以喝薄荷茶，因?yàn)楸『刹栌惺栾L(fēng)散熱的的效果，能讓人提起精神。

2、喝咖啡：晚上上夜班時(shí)如果打瞌睡大家可以喝咖啡，這樣能夠讓大腦保持興奮狀態(tài)，從而改善犯困的現(xiàn)象。

3、可樂(lè)：夜班打瞌睡時(shí)大家可以喝點(diǎn)可樂(lè)，可樂(lè)可以起到提神醒腦的效果，能夠讓人保持興奮，從而改善打瞌睡的情況。

4、拍打法：晚上上班打瞌睡時(shí)大家可以用手拍拍自己的頭部，這樣也能改善犯困的情況。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夜班打瞌睡時(shí)可以稍微運(yùn)動(dòng)下，跑兩步，擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓身體興奮，從而改善犯困的現(xiàn)象。

6、開(kāi)窗透氣：上晚班犯困可以打開(kāi)窗戶讓空氣對(duì)流，這樣頭腦被空氣一吹，也能清醒些。

7、洗臉：夜班打瞌睡時(shí)可以洗洗臉，這樣有利于血液微循環(huán)，使腦部供血充足，改善打瞌睡的情況。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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