剖腹產(chǎn)產(chǎn)后減肥瘦身

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后，身體處于恢復(fù)期間，但是很多媽媽擔(dān)心自己的身材會(huì)走樣，很難恢復(fù)到產(chǎn)前的迷人身材，于是就會(huì)選擇剖腹產(chǎn)后減肥。剖腹產(chǎn)產(chǎn)后減肥瘦身應(yīng)該挑什么時(shí)間段呢？又有什么好方法呢？下面簡(jiǎn)單介紹下吧。

產(chǎn)后減肥瘦身時(shí)間

媽媽們想要在產(chǎn)后通過(guò)減肥瘦身，來(lái)恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，挑選合適的時(shí)間非常重要。首先不要挑選月子期間，媽媽在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，還是先調(diào)養(yǎng)。同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，要合理安排三餐，因此月子期間都不要減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。

剖腹產(chǎn)后減肥方法

1.瑜伽減肥法

瑜伽運(yùn)動(dòng)本身輕松，可鍛煉身體，以及塑造優(yōu)雅氣質(zhì)。產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量不能太大，卻要減掉月子里的脂肪而苦惱，產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽最佳選擇。

2.飲食減肥

合理安排三餐，三餐定時(shí)、定量。早餐可吃高纖麥片、低脂鮮乳，早餐與午餐攝取多些份量，晚餐要吃點(diǎn)清淡的，降低攝取量。也要多吃蔬菜、水果，改變進(jìn)食順序，可以先喝湯、吃蔬菜類(lèi)的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

3.簡(jiǎn)單恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

如果有些媽媽擔(dān)心運(yùn)動(dòng)量太大，可通過(guò)簡(jiǎn)單恢復(fù)運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)，如呼吸運(yùn)動(dòng)，舉腿運(yùn)動(dòng)，縮肛運(yùn)動(dòng)。

總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽后，要先調(diào)養(yǎng)，后再選擇恢復(fù)身材，這既健康又美麗。