哺乳期能吃什么水果

在坐月子期間，媽媽們每天都會(huì)吃許多補(bǔ)品，但與此同時(shí)也不能忘記適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些蔬菜、水果。因?yàn)槭卟怂锖写罅康木S生素和纖維素，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體健康。如果偏食，容易導(dǎo)致便秘等情況的發(fā)生，可是哺乳期也是夜歌敏感的時(shí)期，不能隨便亂吃，那么哺乳期能吃什么水果呢？

香蕉

香蕉里面含有大量的纖維素和鐵元素，可以幫助媽媽們通便以及補(bǔ)血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。同時(shí)，媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，在一定程度上也能夠預(yù)防寶寶貧血。

橘子

大家都知道，橘子中富含維生素C和鈣質(zhì)，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。

蘋果

蘋果是一種非常常見的水果，很容易購買。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，媽媽生完小孩后，身體都比較疲憊，多吃蘋果可以有助緩解疲勞。

紅棗

紅棗里面含有大量的維生素C、葡萄糖和蛋白質(zhì)。在產(chǎn)后，媽媽容易出現(xiàn)脾胃虛弱、氣血不足等情況，適當(dāng)食用一些紅棗有助于緩解這種癥狀。

桂圓

桂圓是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。在哺乳期，媽媽的體質(zhì)還比較虛弱，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，可以補(bǔ)充脾胃之氣，還能夠補(bǔ)心血不足。

媽網(wǎng)百科在這里提醒各位哺乳期的媽媽，雖然要多吃水果，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮(zhèn)的水果也不能貪吃，它們不但會(huì)影響自己的脾胃，也容易讓寶寶在喂奶期間出現(xiàn)拉肚子的情況，所以一定要謹(jǐn)慎。同時(shí)，在進(jìn)食水果的時(shí)候，要根據(jù)自己的身體情況和天氣變化來選擇適當(dāng)?shù)乃?/span>