孕婦吃DHA的作用

懷孕的女性朋友在熬過(guò)了艱難的孕初期之后，到了孕中期之后就會(huì)想盡各種辦法來(lái)補(bǔ)益自己的身體，并不是女性朋友為了補(bǔ)養(yǎng)自己，而是為了吃這些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，讓肚子里的小寶寶來(lái)吸收，希望能夠生出一個(gè)健康的小寶寶，有的孕婦就會(huì)選擇吃DHA，那么孕婦吃DHA就究竟有什么作用呢？

孕婦吃DHA的作用

1、孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。特別是滿(mǎn)5個(gè)月后的胎兒，如果人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的數(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA。

2、DHA對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個(gè)月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

3、 許多科學(xué)家已證實(shí)，DHA對(duì)人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長(zhǎng)和成熟有直接關(guān)系，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

孕婦補(bǔ)充DHA的方法

1、海魚(yú)。鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、鰻魚(yú)等大型深海魚(yú)所含的DHA較日常所吃的魚(yú)類(lèi)所含DHA更為豐富。但海魚(yú)一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用，在孕婦和嬰幼兒體內(nèi)積聚容易引起非正常出血現(xiàn)象。且由于海洋污染嚴(yán)重，我們所吃海魚(yú)體內(nèi)多含潛在污染物：甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)，過(guò)多攝入對(duì)孕婦和胎兒存在安全隱患。

2、亞麻酸的食物。孕婦通過(guò)食用含α-亞麻酸的食物如堅(jiān)果類(lèi)核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率只有1%，遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足胎兒發(fā)育的需要。

3、干果類(lèi)。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

原來(lái)孕婦吃DHA的作用就是為了讓寶寶吸收之后能夠更快的發(fā)育大腦，孕期的女性朋友們也真是很拼要的，吃的東西并不是自己喜歡吃的，甚至是自己討厭吃的，但是一旦聽(tīng)說(shuō)是對(duì)寶寶很有好處的，就算再難吃也會(huì)忍著吃下去，希望寶寶能夠得到更多更好的營(yíng)養(yǎng)，希望寶寶能夠長(zhǎng)得更健壯更健康。