怎樣減掉不均勻的肌肉

怎樣減掉不均勻的肌肉

現(xiàn)在大家都很重視體型，尤其是女性朋友們，經(jīng)常會(huì)為了保持體型付出一些代價(jià)。很多女性都覺(jué)得自己的腿型不好看，其實(shí)這很可能不是腿形的問(wèn)題，而使腿部肌肉分布不均勻而影響了美觀。那么，怎樣減掉不均勻的肌肉呢？

想要減掉不均勻的肌肉，可以選擇進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)。在瑜伽中有很多動(dòng)作，都是能夠拉伸肌肉的，有很好的塑造肌肉形狀的作用。只要每天進(jìn)行三十分鐘的瑜伽鍛煉，便會(huì)有很不錯(cuò)的效果，能夠很有效的減掉腿部、手臂以及腰腹等處的不均勻肌肉。

大家通過(guò)有氧訓(xùn)練，也能夠減掉不均勻的肌肉，而且還有很好的減脂作用。如果想要減掉腿部的不均勻肌肉，就不要做彈跳類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩。可以多進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，而且持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，時(shí)間、強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)身體情況來(lái)安排，必須要循序漸進(jìn)。最為適合塑造腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)就是長(zhǎng)跑了，大家可以在剛開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量小一些，而后再逐漸的增加長(zhǎng)跑距離以及跑步速度。大家要注意，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以前，必須要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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