孕婦普拉提孕晚期

懷孕期間，由于體內(nèi)激素分泌量的增多，造成孕婦的生理和心理都會(huì)隨之產(chǎn)生一系列的變化，進(jìn)而導(dǎo)致孕婦乳房體積增大，惡心嘔吐等一些相應(yīng)的妊娠癥狀。此時(shí)，孕婦應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來緩解孕期的心理壓力之余，還能夠使體內(nèi)各方面達(dá)到均衡，利于孕婦保持孕期心態(tài)平和。到了孕晚期，還有助于孕婦分娩。那么，孕婦適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？這就不得不提到近幾年流行起來的普拉提了。

普拉提針對(duì)鼻吸口呼、肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等方面進(jìn)行外在的訓(xùn)練，以達(dá)到通過提高人體肌肉功能來改善人體脊柱腰椎的目的。孕婦普拉提是在普通人訓(xùn)練的普拉提的基礎(chǔ)上改進(jìn)而來的，無論是動(dòng)作，還是運(yùn)動(dòng)速度，都會(huì)更加適合孕婦這個(gè)特殊人群鍛煉。進(jìn)行普拉提訓(xùn)練的時(shí)候，一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下。通常來講，每次鍛煉的時(shí)間在四十五分鐘到一小時(shí)之間比較合適。當(dāng)然，孕婦可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)自行決定訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)。不過要記住，只有科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，才能收到塑身養(yǎng)生的功效。

孕婦堅(jiān)持做普拉提運(yùn)動(dòng)，不僅能減輕懷孕造成的對(duì)肌肉和骨骼的重負(fù)，還能減輕皮下脂肪，刺激胎盤健康發(fā)育，好處不是一點(diǎn)點(diǎn)。

最后，小編溫馨提示：各位孕媽在做普拉提時(shí)，著裝、水分補(bǔ)充、環(huán)境等提前準(zhǔn)備要做好，一定要注意采用正確的姿勢(shì)和良好的呼吸方式，出現(xiàn)眩暈、腹痛等狀況時(shí)要及時(shí)停下來前往醫(yī)院就診！愿各位孕媽都能順利生出健康可愛的寶寶！