產后肥胖怎么樣減肥

產后肥胖怎么樣減肥

　　懷孕期間的女性體重會逐漸增加，再等到坐月子期間，加強了營養(yǎng)，少運動了，更容易出現(xiàn)肥胖情況。如果產后發(fā)胖了，想減肥還是比較困難的，很多的產婦體重是一直飆升，即便是寶寶一兩歲了，仍然是處于肥胖的狀況。因此，在產后就要想辦法減肥，產后肥胖怎么樣減肥？

　　1.減肥當然要控制飲食，避免攝入過量的熱量，因為熱量攝入過多，轉化成脂肪的就越多。所以對于平時的飲食不要以過于油膩，油炸的為主，以清淡為主。另外，也要注意，控制好食量，不要認為，只有吃的多了，奶水才多。其實，奶水的量與寶媽吃的營養(yǎng)有關，與數量無關。

　　2.產后減肥還要邁開腿，并不要求產后要做跑步或是跳繩之類的劇烈性運動，可以做一些輕微的運動，像散步，慢跑或是做做仰臥起座或是其它的適量的運動。

　　產后肥胖的情況比較多，但是，對于減肥也不能盲目，必須要制訂好一個產后減肥計劃，最好是從產后2個月開始執(zhí)行。另外，月子里原來媽媽是需要休息的，可以讓身體發(fā)好好的恢復。所以，產后減肥不建議過早，會對產婦健康不利。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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