眾所周知,豆?jié){富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,因此深得人們的喜愛(ài)。很多人喜歡早上起來(lái)喝一杯濃濃的豆?jié){,但是這樣是正確的喝豆?jié){的方式嗎?早上空腹喝豆?jié){,類(lèi)似這樣的誤區(qū)你中了幾條?
錯(cuò)誤1:早晨空腹喝豆?jié){, 營(yíng)養(yǎng) 能被很好地吸收。
建議:如果空腹飲豆?jié){,豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉, 營(yíng)養(yǎng) 就會(huì)大打折扣,因此,飲豆?jié){時(shí)最好吃些面包、饅頭等淀粉類(lèi)食品。另外,喝完豆?jié){后還應(yīng)吃些 水果 ,因?yàn)槎節(jié){中含鐵量高,配以 水果 可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。
錯(cuò)誤2:煮豆?jié){時(shí),往豆?jié){里加個(gè)雞蛋,會(huì)更有營(yíng)養(yǎng) 。
建議:豆?jié){中不能沖入雞蛋,因?yàn)榈扒鍟?huì)與豆?jié){里的胰蛋白結(jié)合產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。
錯(cuò)誤3:豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富,男女老幼,人人都適宜。
建議:豆?jié){性平偏寒,因此常飲后有反胃 、噯氣、腹瀉、腹脹的人,以及夜間尿頻、遺精的人,均不宜飲用豆?jié){。另外,豆?jié){中的嘌呤含量高,痛風(fēng)病人也不宜飲用。
錯(cuò)誤4:自己動(dòng)手做豆?jié){,豆?jié){只要加熱就行了。
建議:飲未煮熟的豆?jié){會(huì)中毒,因?yàn)樯節(jié){中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì),未煮熟就飲用不僅會(huì)難以消化,而且還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉等中毒癥狀。
錯(cuò)誤5:豆?jié){一次喝不完,可以用保溫瓶?jī)?chǔ)存起來(lái)。
建議:不要用保溫瓶?jī)?chǔ)存豆?jié){。豆?jié){裝在保溫瓶?jī)?nèi),會(huì)使瓶里的細(xì)菌在溫度適宜的條件下,將豆?jié){作為養(yǎng)料而大量繁殖,經(jīng)過(guò)3~4小時(shí)就會(huì)讓豆?jié){酸敗變質(zhì)。
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