親子瑜伽教程

瑜伽是一個很好的健身項(xiàng)目，瑜伽可以塑身，還能起到減肥效果。對于親子瑜伽，你的了解又有多少呢？其實(shí)親子瑜伽可以促進(jìn)父母與子女之間的關(guān)系，還可以鍛煉身體，因此我們可以試一下哦。

1、小蛇

功能：可伸展胸大肌，也能訓(xùn)練小朋友上臂力量，幫助嵴椎伸展。

動作：大人與小孩面對面趴下，用手臂力量撐起上半身，互相親一下，若可以就維持?jǐn)?shù)秒，再將上半身慢慢恢復(fù)趴下。

2、麋鹿

功能：可鍛煉腿后肌群的線條與力量，有助腰背伸展。

動作：大人與小朋友面對面，先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾，雙手向后伸展，如同麋鹿的大角。

3、無尾熊

功能：可鍛煉大人的大腿肌耐力。

動作：大人腿部如蹲馬步般，雙手手掌貼地，背部保持水平，小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。

4、獅子

功能：可以訓(xùn)練臉部肌肉，包括舌頭與嘴部肌肉，也能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。

動作：大人與小朋友跪坐在地，一邊張嘴大吼，一邊將雙手向外伸展，五只手指張開或彎曲當(dāng)獅爪。

5、小鳥

功能：可訓(xùn)練大腦前庭、練習(xí)平衡，強(qiáng)化腰腹、臀力量。

動作：大人牽小朋友站直，上身前傾，一腳后舉與身體成一直線，同時張開雙臂保持平衡;維持?jǐn)?shù)秒后再換腳。

6、袋鼠

功能：可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。

鍛煉大人平衡與腿部肌肉

動作：這是樂樂發(fā)明的動作，大人站著，小朋友上半身從大人胯下鉆出，雙腳勾大人腿上，大人兩手抓住小朋友腋下。

經(jīng)常的練習(xí)瑜伽對身體的好處都是大大的，無論是對大人還是孩子，尤其是小孩還處于生長發(fā)育期，這時候進(jìn)行瑜伽鍛煉，對以后的身形發(fā)展也是有很大影響的，經(jīng)常地練習(xí)瑜伽，孩子長大后的身材一般都會比較修長高挑。

因?yàn)殍べだ锩娴暮芏鄤幼鞫际强梢岳烊说墓趋篮图∪?，從而使得縱向生長，瑜伽主要體式就是以拉伸為主的，無論什么年齡段的人都可以來進(jìn)行練習(xí)，效果都是非常顯著的，大家可以來學(xué)習(xí)一下。

不管每天有多忙，回到家就應(yīng)該放下工作，多陪陪孩子。就像做一下親子瑜伽，也是不錯的事情哦。