剖腹產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽

一些準(zhǔn)媽媽通過剖腹產(chǎn)分娩后，身材變形比較嚴(yán)重，恢復(fù)起來時(shí)比較困難的，而且還有注意傷口的愈合的問題。所以在平日里除了在飲食上多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)以及注意日常生活護(hù)理以外，還可以根據(jù)自己的身體情況練練瑜伽，以達(dá)到恢復(fù)身體的效果。但是因?yàn)楫a(chǎn)婦自身的原因，練習(xí)剖腹產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽也有很多需要注意的地方。

1.    產(chǎn)婦不可以將跳健身操當(dāng)瑜伽的熱身，因?yàn)橛幸恍┑蔫べそ叹殞⑻∩聿俚姆绞阶鳛槠矢巩a(chǎn)產(chǎn)婦做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閭€(gè)體上的差異，這是不可取的。因?yàn)楫a(chǎn)婦在跳健身操后身體處于比較亢奮狀態(tài)，這樣子無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想以及心平氣和的狀態(tài)。此外，跳操后身體很容易興奮，導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過于猛烈，這樣可能會導(dǎo)致肌肉拉傷，傷口撕裂等情況。

2.     產(chǎn)婦切不可獨(dú)自在家練瑜伽。有很多的產(chǎn)婦因?yàn)橐獛Ш⒆右约坝惺虑樽卟婚_而沒有時(shí)間去訓(xùn)練場，就自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作，這種方法是不可取的，特別是對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說更是有害。因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后如果不了解自己的身體具體情況，也不知道自己身體到哪里是極限時(shí)，這時(shí)候產(chǎn)婦很可能就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率，造成撕裂傷口等嚴(yán)重后果。

3.    產(chǎn)婦練了一節(jié)瑜伽課后，這時(shí)候應(yīng)該有身心合一、放松等良好感覺。如果這時(shí)產(chǎn)婦只是感覺身體的某一部分比較舒服，而這時(shí)出了一身大汗或者感覺頭痛酸脹和過度興奮的情況，那么這些都是一種產(chǎn)婦身體受傷的信號。所以，產(chǎn)婦在每節(jié)瑜伽課程結(jié)束后要給自己寫一個(gè)問卷，全面了解身體的具體情況，看是否超過極限，合理制定產(chǎn)后練瑜伽的計(jì)劃，以達(dá)到促進(jìn)身體恢復(fù)。