寶寶維生素d怎么吃

維生素d是一種常見的維生素，這種維生素的存在，可以維持體內(nèi)的鈣質(zhì)和磷質(zhì)，所以，對于寶寶而言，維生素d是很重要的。一般來說，寶寶需要適當?shù)难a充維生素d，以免因為缺乏維生素d而出現(xiàn)不適癥狀。那么，寶寶維生素d怎么吃呢？

維生素d是維持身體鈣質(zhì)和磷質(zhì)的主要因素，如果小兒血液中鈣質(zhì)不夠，可使骨骼組織變軟而患軟骨病，尤其是兒童在發(fā)育期，如果骨骼不能充分鈣化，加上自身的負擔，骨骼就會變形。給小兒補充適當?shù)木S生素d，可以使食物中的鈣進入血液，加強骨骼的鈣化，使骨骼變硬，所以能夠防治軟骨病。如果缺少維生素d，即使吃了含鈣食物，身體也無法吸收利用。

維生素d主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命d的營養(yǎng)強化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要來源于動物性食物。

除了從食物中和魚肝油中獲得維生素d以外，人體皮膚里有一種稱為17———脫氫膽固醇的物質(zhì)，經(jīng)陽光照射可以轉(zhuǎn)變成維生素d，故多曬太陽也可以預防軟骨病。

新生兒滿月后，應當?shù)綉敉膺m當曬太陽，并且給予服用維生素d制劑，每日400-800單位，并適當服用鈣片;也可以肌肉注射維生素d注射液，每次15萬單位，可以供給4個月的需要，每隔4-6個月再注射1次?？诜c注射均有防治軟骨病的作用。

兩歲以后的小兒已能吃多種食物，而且戶外活動較多，一般不易缺乏維生素d，可以停用維生素d制劑。

綜上所述，寶寶需要適當?shù)难a充維生素d，如果寶寶體內(nèi)的維生素d不足，會影響鈣質(zhì)的吸收，一般建議吃一些含有維生素d的食物，效果不錯。也可以給寶寶補充維生素d制劑，快速又有效。對于兩歲以上的寶寶而言，一般就不需要補充維生素d制劑了。