蛋白粉如何食用

蛋白粉如何食用

人們做了手術以后，免疫力系統(tǒng)比較較弱，醫(yī)生一般會建議人們服用一些蛋白粉，如果吸收的好，可以在短時間內提高身體素質，更好的對抗疾病。那么蛋白粉如何食用？通過下文仔細來了解吧。

1、一般人的服用方法。在飲食正常的狀況下，補充蛋白粉15克左右就可以了，在溫水或冷水中完全溶解，就可以喝了。注意，糖尿病人要根據飲食情況來適當加量。

2、健身人群的服用方法。運動半小時以后，喝22~45克蛋白粉。還可以在睡前喝，因為睡眠的時候可以為身體營養(yǎng)儲備，而且搭配全麥食品，可以延長蛋白質的吸收時間，為身體提供更多的營養(yǎng)。

3、減肥人群的服用方法。在運動30-40分鐘，喝一份蛋白粉。在食用低脂肪、低炭水的晚餐以后，也要服用10克左右的蛋白粉。

蛋白粉對很多人都適合服用，比如老人、小孩以及一些需要的人，而且不同的人群服用的量是不同的，大家要有所注意。而且購買的時候，一定要去正規(guī)的藥店，否則喝了不管用，還會有副作用。另外，蛋白粉人們要堅持吃，一次兩次，效果不大，起不到作用。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦