談到減肥,相信很多人都覺得很難,因為大家都認為減肥不僅要經(jīng)歷大汗淋漓的,還要飽受饑腸轆轆之苦。殊不知減肥期間只有飲食合理,一般都能輕松瘦身。那么,減肥能吃的食物有哪些?
1、玉米:減肥期間可以吃玉米,因為玉米不僅低熱量,而且還是一種高纖維素的食物。大家吃了以后能夠刺激腸胃蠕動,這樣不僅不會增加體重,而且有利于減肥。所以減肥期間大家可以用玉米來代替主食。
2、燕麥:燕麥不僅營養(yǎng)價值很高,而且還含有很好的粗纖維,吃了以后能夠促進腸道蠕動,有利于大便排出,從而能起到減肥瘦身的效果。所以減肥期間大家可以適量的吃點燕麥。
3、紫薯:減肥能吃紫薯,紫薯不僅口感好,而且含有優(yōu)質(zhì)的花青素,而花青素不僅能夠保護視力,而且還能預(yù)防癌癥。另外紫薯是一種低熱量的食物,并且含有的粗纖維成分是比較多的,吃了以后即有飽腹感,減少其他食物的攝入,還能起到減肥瘦身的效果。因此減肥期間,可以適量的吃點紫薯。其實只有是低熱量的食物,減肥期間都能適量的吃點。
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