經(jīng)期頭痛怎么辦

不少女性朋友在經(jīng)期里總會(huì)感到偏頭痛,使得注意力不能集中。那么我們應(yīng)該怎樣趕走頭痛呢?

1、姜水泡腳

泡腳能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),姜水也有散寒的作用。

女性可以準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶,倒入42℃左右溫水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并攪勻,雙腳平放于桶底,浸泡時(shí)間約30分鐘,直至身體微微出汗,然后擦干雙腳去睡覺(jué)。

這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng),活血通絡(luò),改善睡眠質(zhì)量,以防止頭痛。

2、適量喝點(diǎn)甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機(jī)體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時(shí),給自己一杯甜奶或是果汁,都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張,壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

3、盡量不要洗頭

如果經(jīng)期要堅(jiān)持洗頭的話(huà),那么最好選擇在一個(gè)白天的中午時(shí)刻,洗頭的時(shí)間也不要太長(zhǎng),在洗完頭之后要馬上用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。

不要晚上洗頭,若是晚上洗頭,在頭發(fā)未干的情況下入睡,這樣的做法將會(huì)使身體的代謝力與免疫力都下降。另外,洗完頭之后不要馬上出門(mén),如果需要出門(mén)那么要帶上帽子,以免頭部受到風(fēng)寒而導(dǎo)致頭痛。

經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外,最好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗,等第三天之后再洗。

4、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助女性排解緊張與壓力,是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。

如果經(jīng)期偏頭痛劇烈,則不宜運(yùn)動(dòng),否則會(huì)加劇疼痛。

除運(yùn)動(dòng)外,陽(yáng)光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果,那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān),而維生素D是皮膚吸收陽(yáng)光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽(yáng)光,所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。

5、注意控制情緒

女性經(jīng)期的時(shí)候,脾氣會(huì)很不穩(wěn)定,抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會(huì)誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議,月經(jīng)期間應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài),放緩生活節(jié)奏,保持樂(lè)觀舒暢的心態(tài)。

經(jīng)期頭痛大多與內(nèi)分泌紊亂相關(guān),壓力過(guò)大、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不良、睡眠不足等都是導(dǎo)致其發(fā)生的重要因素。所以,經(jīng)期頭痛的女性朋友一定要關(guān)注飲食及保證充足的睡眠。