減肥期間吃什么好

減肥期間吃什么好

現(xiàn)在越來越多的女性朋友由于過度節(jié)食而失去健康，有些甚至已經(jīng)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)不良的程度。因此，仍然希望每個(gè)人都必須吃合理健康的飲食。健康的飲食不僅能使身體變瘦，還能保持身體健康。那么減肥期間吃什么好？

首先，對(duì)于一天三餐來說，一頓飯不能少，早餐必須吃得好，午餐要七分飽，晚餐最好少吃，一天能控制身體的熱量不超過1500卡路里。

第二，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜和黃瓜。它們不會(huì)增加身體的熱量負(fù)擔(dān)，也能讓胃感覺飽飽的。烹飪蔬菜時(shí)，必須少吃鹽、油和糖。如果選擇吃水果，可以在飯后30分鐘后吃。

最后，不要拒絕吃肉和蛋，并保證人體每天的基本代謝能力。例如，可以吃牛肉和一些瘦肉。當(dāng)然，肉不能被視為每天食物中最重要的角色，只要吃一點(diǎn)就行了。

晚飯多吃比如粥、時(shí)令蔬菜和水果、新鮮的魚和蝦以及其他含有更多蛋白質(zhì)的食物。這些食物不容易積聚在體內(nèi)脂肪中，也不容易導(dǎo)致肥胖，晚上他們還需要吃一些主食。

最遲在7點(diǎn)結(jié)束晚餐。建議不要在晚飯后，7點(diǎn)鐘之前或睡前3小時(shí)吃東西，這樣身體有足夠的時(shí)間消耗熱量，以免在體內(nèi)容易積聚并變胖。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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