怎樣吃產(chǎn)奶多還減肥

怎樣吃產(chǎn)奶多還減肥

對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后最焦慮的兩件事是減肥和母乳。然而，這兩個(gè)事情似乎無(wú)法平衡，因?yàn)槿绻?、吃得少或不好，就不?huì)有母乳。然而，如果吃太多，母乳的確是不會(huì)出現(xiàn)短缺了，但身體會(huì)再次增重。怎樣吃產(chǎn)奶多還減肥呢？

乳汁量不僅受內(nèi)分泌激素的控制，還取決于乳腺組織本身的發(fā)育。此外，為了保持足夠的乳汁量，媽媽們應(yīng)該保持心情的舒暢，保持樂(lè)觀的情緒，注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣和曬曬太陽(yáng)。媽媽們還有注意日常生活和飲食規(guī)律，生活節(jié)奏不要過(guò)于緊張。

媽媽們要注意吃一些催奶的食物和一些湯汁。此外，添加一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉和雞蛋，多吃新鮮的蔬菜和水果，要注意喝一些幫助下奶的湯汁，如鯽魚(yú)湯和豬蹄湯等等。

母乳喂養(yǎng)有利于減肥。懷孕期間，體重正常的媽媽們會(huì)儲(chǔ)存幾公斤脂肪來(lái)分泌乳汁。如果媽媽們超重和肥胖，不需要儲(chǔ)存脂肪，可以動(dòng)員產(chǎn)奶。因此，即使媽媽們?cè)趹言衅陂g體重增加過(guò)多，只要有合理的營(yíng)養(yǎng)，在哺乳期少吃油膩的食物，媽媽們也會(huì)自然減重，回到苗條的身材。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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