不含碘的食物有哪些

我們生活中食鹽幾乎都是加碘鹽。吸取碘元素不僅可以靠食用碘鹽，還可以從食物中獲取。缺乏碘會(huì)生病，同樣的道理，碘的攝入量過(guò)多也是很危險(xiǎn)的。如果發(fā)現(xiàn)自己的碘超標(biāo)，那在飲食中就要注意控制碘的攝入了。那么，不含碘的食物有哪些?哪些食物含碘高呢?

通常來(lái)說(shuō)，不含碘的食物主要有蔬菜、水果、粗糧等，植物的含碘量是最低的，幾乎沒(méi)有什么碘，尤其是水果和蔬菜。相對(duì)來(lái)說(shuō)，蛋奶的含碘量較高，其次為肉類(lèi)，再接著就是淡水魚(yú)啦。如果實(shí)在想吃魚(yú)又擔(dān)心碘的話(huà)，可以考慮下淡水魚(yú)，畢竟深海魚(yú)含碘量還是很高的。

知道了不含碘的食物，我們?cè)賮?lái)看一波含碘高的食物，這樣缺碘的可以用來(lái)補(bǔ)碘，不喜歡碘的也可以盡量避開(kāi)。

據(jù)研究表明，含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如蝦、蟹、深海魚(yú)、海帶、紫菜、扇貝、海參等，這些食物的含碘量都是非常豐富的。其中，海帶的含碘量當(dāng)屬其中之最，每千克干海帶中含碘量達(dá)到240毫克以上，接著就是一系列海鮮，因此，不能吃含碘的食物的朋友們?cè)诿鎸?duì)這些美食時(shí)，一定要抵住誘惑才行!

說(shuō)了這么多，相信大家對(duì)不含碘的食物已經(jīng)知曉，同時(shí)也知道了哪些食物含碘高，這樣我們就可以挑選適合自己的食物來(lái)享用了。當(dāng)然無(wú)論是要控制碘的攝入，還是要補(bǔ)充碘，我們都要講究一個(gè)正確的方法，一味地去抵制碘和盲目地去補(bǔ)碘，這都是不健康的，我們要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食。在平常的生活中，大家不妨多了解些養(yǎng)生的小知識(shí)，有病治病，沒(méi)病預(yù)防，為自己的生活添一份健康與關(guān)懷。