胸下垂怎么提升運(yùn)動(dòng)

胸下垂怎么提升運(yùn)動(dòng)

有好看的胸型對(duì)于女性非常重要，可以讓她們有自信，同時(shí)看起來(lái)也更性感，但是隨著年齡增長(zhǎng)，胸部下垂的問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)，這是讓女性非常困擾的事情，那么胸下垂怎么提升運(yùn)動(dòng)？

在地心引力的作用下，胸部下垂是很多女性朋友都要面對(duì)的問(wèn)題，除了美胸手術(shù)以外通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式也可以對(duì)抗胸部下垂。

第一種、首先身體呈跪姿，臀部和大腿部位全部壓在小腿上，雙手自然放在大腿上。然后把手伸直抬到身體后側(cè)，盡量用手掌去觸碰腳后跟。最好雙手交叉舉過(guò)頭頂，讓上半身向地面壓下去，讓胸部去觸碰膝蓋。

第二種、頭部抬起，盡量伸展背部的肌肉，雙手在胸前合十，把手肘完全打開(kāi)，雙肩不要移動(dòng)。兩手用力互推，以感受到胸部用力為準(zhǔn)，保持十秒鐘。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是雙手互推的時(shí)候手臂一定要在一條直線上。切忌彎腰駝背，否則達(dá)不到鍛煉的目的。

第三種、身體呈金剛跪的跪姿，雙手自然打開(kāi)放在身體的前面，吸氣的同時(shí)臀部離開(kāi)腳后跟。然后吐氣雙臂彎曲，肘部向兩側(cè)打開(kāi)胸部慢慢貼近地板，當(dāng)手臂感受到酸痛的時(shí)候停留幾秒做三個(gè)深呼吸。最后在吐氣坐回腳后跟。這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要注意呼吸的配合。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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