肚子上的肉如何減掉

肚子上的肉如何減掉

減肥對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)是一件比較熱衷的事情，而女性減肥的部位莫過(guò)于最想減掉的是腰部以及肚子上的贅肉。因?yàn)榇瞬课坏馁樔庾钣绊懮聿那€。那么女性肚子上的肉如何減掉呢？

1. 采取運(yùn)動(dòng)減肥。這是健康安全的減肥方式，減去肚子上的贅肉可以做仰臥起坐。在每天晚上臨睡前，在瑜伽墊上，將雙臂抬起，雙手交叉，置于腦后。雙腿自然彎曲，利用腰部發(fā)力向后仰，然后再抬起上身成90度。重復(fù)動(dòng)作15~20次為一組，堅(jiān)持每天進(jìn)行。

2. 平板支撐減肥法。利用平板支撐的運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦肚子，也是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。將身體平直，面部朝下趴在瑜伽墊上，手肘彎曲后打開(kāi)與肩同寬，然后抬起身體時(shí)，雙腳，臀部，頸部保持在一條水平線上。頭部自然前伸后，眼睛視線向下，保持姿勢(shì)，30秒到一分鐘?？梢灾饾u的隨著鍛煉次數(shù)的增加，而逐漸加長(zhǎng)時(shí)間，每3~5次為一組，每天至少做2~3組。

3. 另外如有時(shí)間可堅(jiān)持長(zhǎng)跑，利用晨跑或夜跑均可。長(zhǎng)期的跑步可以帶動(dòng)腰腹的力量，消耗腰腹部的脂肪而起到瘦肚子的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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