骨盆運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子嗎

很多產(chǎn)后女性或者從事久坐工作的女性，肚子很容易積聚脂肪，長(zhǎng)出小肚腩。愛(ài)美女性就會(huì)想嘗試各種健身辦法減掉小肚子，擁有優(yōu)美的人魚(yú)線(xiàn)，其中就包括盆骨運(yùn)動(dòng)。那么，盆骨運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子嗎？

骨盆運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子嗎

骨盆運(yùn)動(dòng)主要是運(yùn)用腰腹部的力量，是可以起到一定的瘦肚子的效果的。骨盆運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉盆骨外面的肌肉。適當(dāng)增加骨盆運(yùn)動(dòng)可以讓女性的身姿更加性感。

減瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、美人魚(yú)式瑜伽

美人魚(yú)式瑜伽是是一個(gè)很常見(jiàn)的動(dòng)作。首先，身體俯臥在瑜伽墊上，雙手撐起上半身，頭部盡量往后仰，然后，雙腿繃直，盡量往上抬，盡可能地靠近頭部。長(zhǎng)期堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉腰部、腹部、小腿部的肌肉。

2、跳躍動(dòng)作

堅(jiān)持做跳躍動(dòng)作，瘦肚子的效果也比較明顯。首先身體站直，打開(kāi)雙腳，與臀部同寬，接著，微微彎曲雙膝，雙手放于臀部，然后，左腳向前邁出抬起，保持與臀部同高，最后，右腳盡量地向上跳躍，做完一組動(dòng)作再換另外一只腳重復(fù)動(dòng)作。

3、擲鐵餅動(dòng)作

擲鐵餅動(dòng)作可以瘦手臂、腹部、臀部。首先身體站直，雙腳打開(kāi)與肩部同寬，接著，向兩側(cè)打開(kāi)雙臂，保持與肩部同高，接著，右腳邁出弓步，再將上半身向右扭轉(zhuǎn)，接下來(lái)，把重心放到左腿，膝蓋彎曲跳起，重復(fù)交換動(dòng)作訓(xùn)練。