對(duì)于愛美的女性來說,減肥是常常掛在嘴邊的話題。跑步、爬山、游泳、吃減肥藥等這些是比較常見的減肥方式。人們常常會(huì)忽略的就是通過跳繩減肥。相較于其他減肥方式,跳繩可以在家就能減肥而且沒有任何副作用,也因此深受大家的喜愛。那么,減肥每天跳繩多少下?
一開始如果跳繩不是很熟練的話,每天堅(jiān)持跳繩80分鐘,一個(gè)月大概就能瘦下10斤左右。或者是說減肥效果明顯的話,需要每天3000下。減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn),少則以月作為計(jì)算單位,長(zhǎng)則以年衡量。所以愛美的女性們也不要一下子過度運(yùn)動(dòng),超出身體負(fù)荷導(dǎo)致自身受傷,得不償失。減肥要循序漸進(jìn),就一跳繩來說,不能一下子跳個(gè)兩三千個(gè),要分組。讓身體漸漸適應(yīng),然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
減肥并非易事,貴在堅(jiān)持。如果能夠堅(jiān)持,任何一種運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到減肥的效果,還需要配合個(gè)人的飲食。并不是說不吃飯就能瘦,相反,脂肪的分解需要能量,減肥也需要補(bǔ)充足夠的能量。但是作為少食的晚餐可以嘗試有減肥效果的水果代替米飯。
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