哪個瑜伽動作收骨盆

哪個瑜伽動作收骨盆

女性在生育寶寶以后骨盆就會發(fā)生一些變化，尤其是順產(chǎn)寶寶的女性，張開的骨盆一般很難再回復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。瑜伽是一項對于產(chǎn)后身材恢復(fù)很有益的運動，那哪個瑜伽動作收骨盆呢？

瑜伽之所以適合產(chǎn)后恢復(fù)身材，其原因主要有兩個，一是瑜伽的運動強度不是很大，對于身體體質(zhì)還處于比較虛弱階段的產(chǎn)婦而言更容易適應(yīng)；二是瑜伽是一項全身性的運動，在整套瑜伽動作里面幾乎所有的身體部位都能夠得到鍛煉。

長期的堅持練習瑜伽能夠起到收骨盆的效果。不過通過單一練習某一個瑜伽動作來實現(xiàn)收骨盆的目的效果是不會很明顯的，因為瑜伽練習的每一個動作都具有一定的連貫性，要想有很好的效果就應(yīng)該多練習各種瑜伽動作。

在產(chǎn)后女性容易出現(xiàn)骨盆異位的情況，如果不及時復(fù)位有誘發(fā)炎癥的風險，因此產(chǎn)婦要關(guān)注骨盆健康。另外，女性在產(chǎn)后即便是身材恢復(fù)的很好也會發(fā)現(xiàn)骨盆的形狀與產(chǎn)前還是有一定差異的，這屬于正常的現(xiàn)象。生育過寶寶的女性有獨特的氣質(zhì)，因此，只要骨盆沒有發(fā)生異位，那就不用太過在意骨盆的變形問題。

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