順產(chǎn)后如何減肥

愛美是每個(gè)女性的天性，曼妙的身材，搭配輕奢的衣服飾品，那簡直美的不行不行！尤其是站在產(chǎn)后媽媽面前，那殺傷力簡直了！有不少孕媽媽知道順產(chǎn)分娩雖然痛不欲生，但是產(chǎn)后身材恢復(fù)回來快的多，便一話不說堅(jiān)持順產(chǎn)到底。說真的不管選擇什么樣的分娩方式，都避免不了孕媽媽產(chǎn)后減肥的事實(shí)發(fā)生。媽網(wǎng)百科向各位耐得住痛的媽媽致敬，下面教大家?guī)渍性陧槷a(chǎn)后如何減肥，才能更快更好的恢復(fù)身材呢？

媽網(wǎng)百科建議順產(chǎn)媽媽最好在產(chǎn)后2到3天其實(shí)就可以下床走動(dòng)了，而在3到5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，在產(chǎn)后兩個(gè)星期，可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)；溫馨提示順產(chǎn)媽媽要是在順產(chǎn)時(shí)候有產(chǎn)后大出血的情況，就需要視身體的情況而定了，而最好的方法，就是等有經(jīng)驗(yàn)、有執(zhí)照的醫(yī)生為我們確認(rèn)哦。下面媽媽們可以參考下面幾個(gè)產(chǎn)后減肥方法：

1、順產(chǎn)后減肥要均衡飲食

在哺乳期間，媽媽不應(yīng)通過節(jié)食來瘦肚子，因?yàn)槌^自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，多余部分則只能轉(zhuǎn)到自己身上，后面成為贅肉，一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂等油脂食品。

2、順產(chǎn)后減肥要有充足的睡眠時(shí)間

睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，媽媽應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

3、順產(chǎn)后減肥少不了多散步

吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進(jìn)行飯后散步，對產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

一些媽媽看到自己產(chǎn)后體重居高不下就開始病急亂投醫(yī)，在網(wǎng)上搜尋一些減肥偏方，如三日蘋果減肥法、嘔吐減肥法、吸煙減肥法、斷水減肥法等，試圖用減肥新方法克制肥肉。小編認(rèn)為這些都是不可取的，一切脫離合理的運(yùn)動(dòng)與膳食的偏方都不是好偏方，這些偏方可能減肥效果非常好，但它也極可能是以人的身體為代價(jià)。