怎么降血壓最好的方法

在這個(gè)壓力頗大的社會(huì)里，很多人因?yàn)樯畹拿β刀該p害自己的身體和忽略自己的身體健康。例如我們能夠很輕易的看到現(xiàn)在大多數(shù)成功的商人都是“挺著大肚子的”其實(shí)這一批成功的商人都不能擺脫無(wú)盡頭的吃飯應(yīng)酬，往往是這個(gè)原因而導(dǎo)致的血壓偏高。另外，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，高血壓并不陌生，因?yàn)榇蠹叶贾栏哐獕撼１环Q為“國(guó)人第一疾病”。因此高血壓是最常見(jiàn)的慢性病，但也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。那么，怎么降血壓最好的方法？

高血壓其實(shí)是一種血管神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙而引起的動(dòng)脈壓力升高的一種慢性疾病，對(duì)于我們?nèi)祟惏俸Χ鵁o(wú)一利。高血壓有很大的危害，它不僅會(huì)引起全身血管系統(tǒng)痙攣，血管彈性減弱，血管堵塞或血管破裂，更為嚴(yán)重的是還因此導(dǎo)致各種心腦血管疾病、腎臟疾病、眼底病變以及周圍神經(jīng)系統(tǒng)疾病。因此，高血壓病是導(dǎo)致中老年人致殘和致死的罪魁禍?zhǔn)?，它?yán)重威脅著中老年人的健康，影響著我們?nèi)祟惖男腋Ｉ睢?/span>

日常生活中，好像人人都會(huì)治療高血壓，經(jīng)常都要看到年輕人要求老年人不能吃什么、不能做什么……但是這些要求真的能夠“藥到病除”嗎？我們也知道治療高血壓最傳統(tǒng)的方法就是藥物治療，不過(guò)，長(zhǎng)期的藥物輸進(jìn)不僅金錢成本大，而且還會(huì)有副作用。所以除了吃藥，最根本的還是靠平時(shí)的自我管理。

以下送給讀者降血壓較好的10種方法：

1、干活“慢半拍”

因?yàn)橥蝗缙鋪?lái)的任務(wù)很容易使人壓力倍增，接著血壓就跟著猛增長(zhǎng)了。

2、經(jīng)常快步走  

因?yàn)榭焖僮呗纺苁垢哐獕夯颊叩氖湛s壓降低8毫米汞柱，同時(shí)舒張壓降低6毫米汞柱。

3、閉上眼睛

因?yàn)榻邮盏男畔⑻嗵珡?fù)雜的話會(huì)使我們的心臟和大腦不堪負(fù)重，而我們平時(shí)接受信息就是要靠眼睛了。

4、聽(tīng)古典的、放松的音樂(lè)

因?yàn)槭婢彽囊魳?lè)可以有效降低血壓。

5、深呼吸或沉思  

因?yàn)閼?yīng)急激素會(huì)使血壓升高，而緩慢的呼吸或沉思練習(xí)（如：氣功、瑜伽、太極）可減低應(yīng)急激素。

6、少量飲酒   

因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)輕度喝酒的人比不喝酒的人血壓低。而且輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

7、戒煙  

因?yàn)槲鼰熆墒故湛s壓上升，大量的、長(zhǎng)期的不是辦法。

8、咖啡選擇低咖啡因或者不喝

因?yàn)榭Х纫驎?huì)收縮血管、放大壓力從而增加血壓。

9、減輕精神壓力，平衡心理

因?yàn)殚L(zhǎng)期精神壓力和心情抑郁必導(dǎo)致睡眠障礙，而睡得少又必定會(huì)引起高血壓。

10、合理的膳食  

人每天都要吃飯，當(dāng)吃飯遇上高血壓時(shí)，高血壓患者的飲食原則就是：第一，控制能量的攝入；第二，限制脂肪的攝入；第三，限制鹽的攝入；第四，適量攝入蛋白質(zhì)；第五，多吃鉀、鈣豐富而含鈉低的食物；第六，多吃海鮮、蔬菜和水果。