催乳期食譜有哪些

媽媽的奶水或是其他奶粉是對于剛來到人世間的新生寶寶最好營養(yǎng)的補給，很多產(chǎn)婦都知道，對于寶寶來說，喝媽媽的奶水是最健康和有營養(yǎng)的，那么對于奶水較少的媽媽們來說，要有足夠的奶水給予寶寶，該吃什么食物來催乳呢？接下來就給大家說說催乳食譜圖片大全這件事哦！

催乳注意事項

作為一個新手媽咪，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持每日喝牛奶，多吃新鮮蔬菜水果。而且不止要吃得好，還要吃得對哦。這樣才能保證讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子食療效果。

對于豬蹄湯等高蛋白高脂肪飲食，要避免分娩后馬上進(jìn)行，這樣會使媽媽的初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡。

催乳期食譜

蓮子百合紅豆粥：香甜可口，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效，富含鐵質(zhì)，更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。

豆腐蔬菜羹：它不僅還有豐富的蛋白質(zhì)，還能補充人體所需的維生素，提高人體抵抗力。豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。

萵苣子粥：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿，干燥無雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

 無論是什么選用食材，我們都要使用對于寶寶，媽媽都沒有害處的，媽媽的食材攝入會影響母乳的多少，也會影響母乳質(zhì)量，間接影響寶寶的食物，所以，對于催乳的食物媽媽們一定要謹(jǐn)慎，科學(xué)，才能給寶寶健康的物質(zhì)前提。