孕期煩躁怎么辦

不少準(zhǔn)媽媽都說，“自己孕期，心情總是莫名其妙的煩躁，就算遇到一些小事也會忍不住發(fā)火。事后自己想想也不應(yīng)該這樣，但是自己怎么都控制不了。”這是怎么回事呢？怎樣可以讓準(zhǔn)媽擺脫煩躁，快樂度過孕期呢？

準(zhǔn)媽孕期老是煩躁是為何？

準(zhǔn)媽媽孕期老是煩躁，這種現(xiàn)象在懷孕期間是一種正常的情緒反應(yīng)，醫(yī)學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為”習(xí)慣性煩躁”，準(zhǔn)媽媽不必過于擔(dān)憂！但是這種現(xiàn)象要是長久下去，難免會影響到工作和生活，所以準(zhǔn)媽媽要學(xué)會擺脫煩躁，當(dāng)個快樂的孕媽！

怎樣可以讓準(zhǔn)媽擺脫煩躁？

1、了解自己喜歡什么（食物、顏色、歌曲、電影、書、地方、禮物）。

2、上下班，只要時間允許，可以挑選一些不同的路線，也許你會有些意外的發(fā)現(xiàn)。

3、制定符合生理規(guī)律的作息表。在上午做需要用腦的工作，下午14：00～15：00左右的時候做簡單的機(jī)械性的工作，一直到下午17點(diǎn)左右，大腦再次恢復(fù)活力后，再做一些用腦的活動。

4、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣，或者學(xué)習(xí)用畫筆描繪肚中寶寶的形象。

5、接受不同的感官刺激，多品嘗喜歡的食物，多觸摸感興趣的東西，多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會讓自己得到快感，不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質(zhì)。

6、養(yǎng)幾棵花花草草。先買本養(yǎng)花的書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護(hù)容易的。沒事的時候可以和花花草草說說話，也可以作為給寶寶的一種胎教吧。

7、利用周末時間到水族館去看看，水中游來游去的魚類會讓你的身心得到徹底放松。

8、享受黑暗帶來的寧靜。在黑暗中人體才會產(chǎn)生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺的時候光線過于明亮，都會減少褪黑激素的釋放量，有可能導(dǎo)致失眠或焦慮。

9、少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇，多看看那種競猜類的節(jié)目，可以和準(zhǔn)爸爸比賽看誰猜得快，這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。