大腿拉傷怎么恢復快

在運動時如果不做熱身運動，直接做一些劇烈運動的話，是很容易肌肉拉傷的，最常受傷的就是大腿了，一般運動員們受傷的幾率比較大。大家都知道肌肉拉傷是很難受的，嚴重的可能會影響走路的情況，那么大腿拉傷怎么恢復快？

大腿拉傷怎么恢復快

1、大腿肌肉拉傷最佳治療方法就是絕對的臥床休息，要讓損傷的肌肉有充分的時間來修復自身，如果疼痛可以配合熱敷，按摩，多可好轉。

2、也可用治跌打扭傷的藥酒等，痛處擦揉，每天到3次，有一定效果對緩解疼痛。休息時，把患肢抬高，有利于恢復。使用藥物只能減輕疼痛，并不能加速恢復的速度。

如何防止大腿拉傷

1、防止肌肉拉傷最有效的措施是事先進行預先的準備運動。對于跑步等容易拉傷腳步肌肉的運動，壓腿就是最重要的準備運動。推薦采用弓步壓腿，和側身壓腿的方法。先讓退步筋肉得到舒展。

2、運動前的預熱運動，除了準備運動還可以進行適當?shù)念A運動，比如原地抬腿跑，或高抬腿跑，或者適當?shù)奶S。這時的運動不要劇烈，只是要身體的血液開始加速循環(huán)。有一種身體進入運動狀態(tài)的感覺就可以了。

之所以在運動之前做熱身運動，就是為了防止出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。如果長時間不運動突然做一些劇烈的運動，就會出現(xiàn)肌肉拉傷情況。經(jīng)常鍛煉的人都知道要先拉筋，活動身體，讓全身的血液和筋骨都運動起來，這樣在做運動的時候就會好一些。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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