奶水不足應(yīng)該吃什么

時(shí)間過(guò)得真快，還有3天就到預(yù)產(chǎn)期了，準(zhǔn)媽媽最近心情怎樣啦？親愛(ài)的，此時(shí)記得要保持愉快的心情，這樣胎寶寶才能更順利地和你見(jiàn)面哦！如果總是愛(ài)胡思亂想的話(huà)，那就暫時(shí)轉(zhuǎn)移一下目標(biāo)，了解一下產(chǎn)后促進(jìn)下奶的食物，提前為寶寶的“口糧”做好保障工作吧！

母乳喂養(yǎng)的重要性

人類(lèi)的哺育史早已證明，母乳喂養(yǎng)為嬰兒提供了最好的生理和精神食物，拒絕哺乳則會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育造成危害。這就是為什么市面上銷(xiāo)售的奶粉成分都是模擬母乳成分研制而成的原因啦！

促進(jìn)下奶的食物盤(pán)點(diǎn)

黑芝麻：效果好，見(jiàn)效慢

黑芝麻是很好的催奶食物，它當(dāng)中含有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，比如必需氨基酸。在維生素的作用下，它可以讓人的新陳代謝更快，還可以預(yù)防各種疾病，對(duì)于產(chǎn)婦而言是一種很健康的食物，而產(chǎn)婦多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不過(guò)，相比較而言，黑芝麻催乳的效果雖然好，但是速度比較慢。

花生：花生豬腳姜效果更佳

花生當(dāng)中含有鈣、鐵等元素，這些元素對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都是有好處的?；ㄉ€有下奶的作用，產(chǎn)后奶水少的產(chǎn)婦還真的應(yīng)該多吃。但是要提醒大家的是，這里說(shuō)的花生并不是曬干的花生，而是生花生。如果大家想讓花生的效果更好的話(huà)，可以用豬腳來(lái)燉老姜，再加上一些花生，這樣做效果會(huì)更好。

萵筍：配豬蹄催奶效果杠杠的

萵筍當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分是比較高的，產(chǎn)婦在母乳較少的時(shí)候也可以吃萵筍達(dá)到下奶的目的，當(dāng)然用萵筍搭配上豬蹄的話(huà)，催乳效果會(huì)更好。

絲瓜絡(luò)：高湯燉可通乳

如果你發(fā)現(xiàn)乳房有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，可以將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳的功效。

茭白：搭配豬蹄可催乳

茭白不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。如果想催乳，你可以用茭白、豬蹄、同煮食用。

木瓜：刺激乳汁分泌

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿(mǎn)，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快地下奶。